4-й день.
На завтрак: 200 г томатного сока, 20 г хрустящего хлебца и чай без сахара с лимоном.
На обед: один грейпфрут + салат из зеленых овощей (перец, огурцы, сельдерей, брокколи, салатные листья, и т. д.) с оливково-лимонной заправкой + 1 тост или кусочек отрубного хлеба.
На ужин: тушенные или варенные овощи: свекла, капуста, морковь, кабачки, сельдерей (не более 400 г). Можно применить любое сочетание, кроме кукурузы или картофеля. Чай без сахара. Перед сном – свежий грейпфрут или стакан свежего грейпфрутового сока.
5-й день.
На завтрак: салат из фруктов (грейпфрут, яблоко, апельсин). Чай или кофе с лимоном без сахара.
На обед: большую печеную картофелину, салат из капусты или любых зеленых овощей (200 г).
На ужин: чашку риса с печенным помидором или томатным соком. Перед сном – грейпфрут или свежий грейпфрутовый сок.
6-й и 7-й день вы можете выбрать любое из вышеперечисленных меню по собственному желанию. Ежедневно, если вы чувствуете сильный голод, можно прибавить между основным приемом пищи яблоко, апельсин, стакан кефира, а также вместо сахара в чай 1 ч.л. меда, но только 1 раз в день. Оптимально пить только зеленый чай с лимоном, но если его у вас нет, не нужно пить очень крепкий чай! Кофе только свежий или эспрессо. Перед сном можно съесть лишь один грейпфрут — и никаких кефиров! Есть оптимально выдержав 5 часов между каждым приемом пищи. Соль совершенно исключить или солить только если вас поджидает неминуемая физическая гибель (соль катастрофически тормозит диету) и в самом малом количестве. Соль без труда заменяется сухими травами. Любые соусы также строго запрещаются. О специях лучше временно забыть (исключение красный перец). Можно есть консервированную рыбу, но в собственном соку (лучше тунца). Забудьте про сельдь, скумбрию и другие жирные сорта. Мясо, естественно только постное. Если вы честно будете соблюдать диету, лишний вес покинет вас довольно быстро и без особых душевных терзаний.